Mobilisation et rééducation
Vous venez d’accoucher. Votre préoccupation première est centrée sur votre enfant, néanmoins, vous ne devez pas oublier de prendre soin de vous et d’adopter certaines précautions notamment au niveau de votre maintien.
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Question 1/4
Des exercices de mobilisation et rééducation peuvent être pratiqués directement dans les jours qui suivent votre accouchement
Un travail abdominal hypopressif consiste à :
- Basculer le bassin, expirer par le ventre, arrêter de respirer, relâcher le périnée et tenir 10 secondes
- Inspirer par le ventre, souffler en rentrant le ventre, arrêter de respirer, rester en apnée respiratoire, rentrer le ventre sous les côtes, serrer le périnée et tenir 10 secondes
- Effectuer des contractions rapides du périnée à intensité maximale
Pour porter ou soulever votre enfant, la meilleure position est de :
- Garder les jambes tendues, soulever votre enfant, le serrer contre vous, rentrer le ventre, serrer le périnée et souffler
- Plier les jambes, prendre votre enfant contre vous, sortir le ventre, relâcher le périnée et vous relever en inspirant
- Plier les jambes, prendre votre enfant contre vous, rentrer le ventre, serrer le périnée et vous relever en expirant